Méditation, posture, respiration: les fondamentaux du yoga.
On s’allonge, on se détend, on respire. Dans la salle du rez-de-chaussée dans les locaux du Trait d’Union, rue de la Croix blanche à Saint-Marcel, le cours de yoga pour femmes enceintes débute. Elles sont deux futures mamans à participer.
Jessica, elle, les guide dans leurs mouvements :
« Lorsqu’on est enceinte, le corps change, c’est un bouleversement hormonal. Le yoga permet un travail physique et émotionnel mais lorsqu’on est enceinte, on ne peut pas faire n’importe quelle posture ».
Se préparer à l’accouchement
Inutile d’avoir pratiqué le yoga pour s’inscrire à ses cours puisque pour la plupart de ses élèves, le yoga prénatal est une découverte : « C’est conseillé par les sages-femmes. Faire du yoga permet de bien vivre sa grossesse et de se préparer à l’accouchement. En se développant, l’enfant prend de plus en plus de place dans le corps, le yoga facilite cette cohabitation et ce lien. On travaille également sur le renforcement et le relâchement du périnée ».
Jessica invite également les futures mamans à des séances d’hypnonaissance pour les accompagner le jour de l’accouchement :
« Ce sont des séances individuelles auxquelles j’invite le père. L’objectif est de chasser la peur de l’accouchement et gérer la douleur afin de vivre un accouchement serein ».
Des postures naturelles chez les bébés
Lorsque les femmes enceintes ont eu leur bébé, Jessica propose un suivi postnatal et des cours de yoga pour les mères et bébés. Un atelier où le temps de parole est important pour partager son expérience.
« Les bébés sont habitués à ma voix, ils l’ont entendue lorsqu’ils étaient dans le ventre de leur mère. Les mères, elles, peuvent se poser tout en ayant leur bébé à côté. Je les guide et leur montre comment on peut se détendre ».
Quant aux postures pour les jeunes enfants :
« Elles sont naturelles chez eux, ils les font sans le savoir, en développant leur motricité ».
Durant les séances de yoga mère/enfant, de nombreux jeux sont proposés.
Les plus grands (à partir de 3 ans), peuvent eux aussi bénéficier de cours de yoga en lien avec la bougeothèque du Trait d’union.
Jessica donne également des cours de yoga « pour tous », le mardi à 12h30 : « Le yoga est un chemin, raconte celle qui a découvert cette pratique il y a dix ans. Je vivais à Paris et travaillais dans le stylisme. J’ai fait un burn-out ».
Le yoga lui permet alors de s’écouter, de changer de vie, de quitter son emploi. « Je me suis ensuite formée au yoga pour devenir enseignante ». Médiation, postures, respiration, « le yoga est un chemin dans lequel on prend ce dont on a besoin ».
Mère d’un petit garçon de 17 mois, Jessica s’est installée à Vernon l’année dernière.
Cours et ateliers :
Yoga prénatal, les vendredis à 12 h 30 ; yoga postanal les mercredis à 12 h 30 ; atelier parents-bébés le dimanche (sur rendez-vous) ; yoga pour enfants les mercredis à 14 h ; atelier yoga famille le dimanche (sur rendez-vous) ; yoga pour tous (Vinyasa) les mardis à 12 h 30 ; atelier yoga le dimanche (sur rendez-vous).
Tarifs : 18 euros l’heure de cours (150 euros les 10 séances/260 euros les 20 séances). Renseignements sur www.jessicabdyoga.com / 06 82 67 25 50.